trening silowy

[...] lecz dobrze się stało gdyż potem jednak bolała mnie głowa (pełne słońce świeciło na moich kilka włosów). Dzisiaj nad ranem burza pozbawiła nas prądu na pół dnia. Ochoty do treningu większej nie było: wyciskanie sztangi w leżeniu 48.58kgx10p 68kg/3x7p podciąganie podchwytem na drążku po 8p i wysiadła motywacja do dalszego wylewania potu! [...]

panteon - akurat ostatni KIF niezbyt mi się spodobał. A z propozycji skorzystam :-) Dzisiaj ran: wstałem zjadłem posiłek i suple. Wypiłem kawę i zaczęły mi się zamykać oczy - poszedłem więc do łoża małżeńskiego. Nie mam dzisiaj parcia na trening siłowy. Pójdę za chwilę na spacer. Być może wieczorem będę wchodzić na taboret.

[...] i wczoraj przejechałem po 20km na rowerze oraz przebyłem trasę marszową. Dzisiaj rano zrobiłem kilka serii wznosów nóg na drążku i próbowałem rozciągań do szpagatu (naprawdę obawiałem się upadku!). Potem odeszła mi ochota na trening siłowy! Pójdę teraz na rower - wieje mocno - jakoś trzeba spalać tłuszcz gdyż bilety na pociąg są już wykupione!

[...] moja niechęć do trenowania mięśni brzucha! Kilka lat temu trenowałem go codziennie po kilkanaście serii a teraz 1-2 razy w tygodniu po 3-4 serie! Brzuch jest słaby ale trochę go widać! Doszedłem do takiego poziomu słabości (mistrzostwa), że wystarczy 1-2 serie na ciężarze rozgrzewkowym aby mięśnie były napompowane a ja miałbym dosyć treningu!

Niektórzy trenują aż do śmierci :) Ja będę tak długo jak będzie mi się to podobało. Przejechałem na rowerze 40km i więcej jechać mi się nie podobało. Może jednak zrobię jakiś trening siłowy dzisiaj? Na razie jem chleb z pieczenią :)

jsdolan - pozostanę przy swojej ścieżce rowero-przechodniej. Trening siłowy rozpoczęty. W WL dodałem po 1p a w podciąganiu +10kg ale tylko po 4p https://youtu.be/3Ri8mvq4dhs

[...] do miasta. Z mojej wsi do miasta mam 20km z czego około 5km drogą bardzo rzadko odśnieżaną. Trochę Ci zazdroszczę tych spacerów. Ja czasowo nie jestem w stanie się wyrobić. Dzisiaj po pracy tylko trening siłowy, ale może jutro jak wrócę z pracy wyciągnę żonę na wieczorny spacer :-). A jak nie będzie chciała to pójdziemy we dwójkę z psem ;-) .

[...] jego kierunku czas jazdy jest różny :-). Ostatnio średnia to ok. 20km/h a wcześniej było nawet ok. 15km/h. W dalszym ciągu marnotrawię czas rano a potem nie mam już chęci na trening siłowy. Wykorzystuję pogodę na jazdę na rowerze. Tak też zrobię dzisiaj. Może jutro nabiorę chęci do siłowego treningu? Ewentualne zawody byłyby w lipcu we [...]

[...] po rozchodzeniu w trakcie dnia mija negatywne nastawienie i ogień. Czasem tak jest i u mnie :-). Najczęściej jednak gdy za sługo siedzę przed kompem i TV śniadaniowym to trening siłowy przepada )marsz i rower raczej nie). Dzisiaj skłony na krześle 4x20p https://youtu.be/a9ZCFj3ZhNU wyciskanie sztangielek w siadzie 3x6p 2x7p wyciskanie [...]

Chciałbym być tak wyrzeźbiony jak moi rywale na scenie. Ta trasa jest tylko środkiem do tego celu :-). Panie Janku, a ja to chciałbym w końcu mieć tyle silnej woli co Pan i wziąść się na poważnie za trening siłowy:) Miło widzieć, że Pan nieustannie w akcji.

Wróciłem (szczęśliwie). Potem przejechałem na rowerze 17 km. Miałem jeszcze zrobić jakiś trening siłowy ale nie za bardzo mi się chce :-( Podziwiam tych którym się jeszcze chce.

A ja dwa dni już zaniedbuję typowy trening siłowy przez intensywne chodzenie. Jak dobrze jedno i drugie robić w moim przypadku, gdy brak sił.

Jeszcze żyję - czyli czuję ból :-) Pogoda się zmieniła ale nie wpłynęło to na zwiększenie chęci do treningu rano. Pójdę na trasę marszową - spalę więcej kalorii niż trenując bolące mięśnie. Może później najdzie mnie ochota na jakiś trening siłowy? Na razie tracę kilogramy i siłę a nie tłuszcz podskórny :-(

olo - chwilowo nie mam innego planu niż zmniejszenie poziomu tłuszczu podskórnego. Dwa razy dzisiaj miałem zamiar wziąć się za trening siłowy lecz skończyło się na oglądaniu walczących z tuszą na TLC. Poleżę trochę na macie fakira. Może wrócą chęci do walki o wygląd.

Na razie przejażdżka rowerowa. Planuję potem zrobić trening siłowy. /SFD/2019/8/4/d1b50b76944e4e9f8ef663ec9d78aab5.jpg

[...] juk u mutanta po "witaminach".Dzięki za opinię. W tamtym okresie wielu sądziło, że jestem na "witaminach". Dzisiaj mało słońca i być może dlatego nie mam ochoty na trening siłowy. :-? Przez ponad tydzień trenowałem codziennie po kilka razy dziennie :-) Jednego dnia WL z podciąganiem na drążku i wiosłowaniem oraz wznosy na barki 5 [...]

[...] jest funkcja. Mięśnie nie są po to, żeby tylko fajnie się piętrzyć, ale by działać w określonym celu. Czy to walki, czy przeniesienia skrzyni biegów z piwnicy. Dla mnie trening siłowy jest droga do celu, oczywiście, fajnie jak się dobrze wygląda, to tez ważne. Ale to po prostu kwestia funkcjonalności. Jason Statham nie jest wybitnym artystą [...]

[...] się ze dzialaja jak trzeba i wyjdzie pan z nadczynności, ale to jakiś czas trwa, a w tym czasie sytuacja w organizmie jest bardzo trudna, duży katabolizm i o ile normalnie trening siłowy miesnie zabezpiecza, to w pewnych sytuacjach może po prostu szkodzić, rozpad mięśni i zużycie energetyczne będą o wiele za duze. Oczywiście zrobi Pan jak Pan [...]

Czyli najlepszym sposobem na pozbycie sie tłuszczu jest dieta redukcyjna+trening siłowy, tak? Ale ten trening siłowy ma być zwykły czy troche się różnić od normalnego?

Przy analizie krotkiego okresu czasu /np. minut/ - tak. Jesli popatrzec na efektywnosc (efekty/naklady) w dluzszym okresie /np 24godz/ nie jest juz tak rozowo: w przyblizeniu koniec aerobow = koniec spalania T. Zupelnie inaczej niz przy anaerobach: koniec aktywnosci = poczatek trwajacego wiele godzin (o ile pamietam 5-9) zwiekszonego [...]